Голливудская диета помогает многим звёздам сбросить лишний вес за короткое время. Система питания позволяет быстро и эффективно сжечь лишний жир. Она рассчитана на 14 дней. Некоторые звезды применяют диету в течение двух дней и одной недели. В каждом случае свой рацион. Давайте подробнее рассмотрим, какое меню диеты, в чём заключаются её плюсы и минусы, когда её запрещено применять.
Принципы диеты
Голливудская диета ограничивает употребление продуктов, в состав которых входит много углеводов и жиров. Важно также уменьшить суточную калорийность питания.
С целью похудения в течение 14 дней рекомендуется употреблять белковые продукты и растительную клетчатку. В ежедневном меню должны присутствовать мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи с маленьким количеством углеводов. Без белкового питания организм перестанет нормально функционировать. Поэтому не стоит вовсе отказываться от белковых продуктов. Просто контролируйте их количество потребления, если ваша задача похудеть за короткий период времени.
Принципы диеты:
- Запрещено употреблять жирную или жареную пищу, сладости, маринады, соль, сахар;
- Допускается употребление фруктов и овощей с низким содержанием углеводов;
- Запрещено лакомиться хлебом и мучными изделиями;
- Блюда можно готовить из куриных и перепелиных яиц, постного мяса птицы, помидоров, огурцов и грейпфрутов;
- В течение 14 дней диеты с целью похудения запрещается завтракать. Если вы не можете без завтрака, допускается утром выпить зеленый чай или кофе и съесть половинку грейпфрута;
- Важно 14 дней не пить алкогольные напитки. В целом алкоголь отрицательно сказывается на самочувствии человека, поэтому его не желательно употреблять даже при отсутствии диеты;
- Пищу готовьте без использования жиров и масел. Блюда варите или готовьте на пару.
Важно есть 2 – 5 раз в сутки небольшими порциями. Пейте много жидкости (от двух литров в сутки) – обычной качественной воды или зеленого чая. Соблюдая принципы голливудской диеты при хорошем самочувствии можно достигнуть желаемых результатов очень быстро.
Особенности составления меню
С целью похудения голливудская диета соблюдается 7 или 14 дней. Также существует экспресс питание, разработанное на два дня.
Семидневное питание
Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:
- Пообедайте яйцом с помидором и чёрным кофе. Поужинайте яйцом с зеленым салатом и грейпфрутом;
- Пообедайте яйцом с чёрным кофе и грейпфрутом. Поужинайте запечённым говяжьим мясом с огурцом и чёрным кофе;
- Пообедайте яйцом с помидором и тушеным шпинатом. Поужинайте печеным телячьим каре с огурцом и чёрным кофе;
- Пообедайте зеленым салатом с грейпфрутом и кофе. Поужинайте яйцом с творогом, тушеным шпинатом и чаем;
- Пообедайте яйцом с тушеным шпинатом и чаем. Поужинайте запеченной нежирной рыбой с зеленым салатом и чёрным кофе;
- Пообедайте фруктовым салатом. Для его приготовления измельчите яблоки, апельсины и грейпфруты. Поужинайте запеченным говяжьим мясом с огурцом и чаем;
- Пообедайте овощным супом с запеченной курочкой, апельсином и чаем. Поужинайте фруктовым салатом.
Меню следующей недели при голливудской диете аналогично первой неделе. Вместо чашечки кофе можно пить зелёный чай. Также напитки можно чередовать друг с другом.
Голливудская диета соблюдается не дольше 14 дней. Повторно её можно соблюдать с целью похудения только через три месяца. В промежутках между периодами диеты важно питаться, полноценно и сбалансировано.
Рацион диеты на 48 часов
С целью быстрого похудения иногда прибегают к такому варианту диетического питания, как ограничение в пище в течение двух суток.
Рекомендуется употреблять специальную смесь, которую разработали диетологи в лабораториях. Смесь включает в себя фрукты, антиоксиданты, эфирные масла, витаминно-минеральный комплекс.
Принимать такую смесь с целью похудения можно только после консультации с доктором. Специалист также подскажет, каким образом её нужно есть.
Смягчаем рацион
Не все люди в состоянии питаться только два раза в сутки. Поэтому можно завтракать апельсином, грейпфрутом или другим низкоуглеводным фруктом. Также допускается перекус в 11 часов дня и в пять вечера в виде йогурта или обезжиренного творожка.
За полтора часа до сна можно выпить обезжиренный кисломолочный напиток (250 миллилитров). Исходя из этого, облегчённое меню голливудской диеты на один день будет таким:
- Позавтракайте чашечкой чая, фруктом или йогуртом;
- Пообедайте овощным супом-пюре с чаем или кофе;
- В качестве полдника выпейте немного обезжиренного йогурта или кофе;
- Поужинайте отварным мясо или рыбой с легким овощным салатом;
- Перед тем, как идти спать выпейте кисломолочный напиток.
Чтобы вовремя соблюдения диеты с целью похудения поддерживать жизнедеятельность организма на нормальном уровне, рекомендуется, есть белок в разрешенном количестве.
Выход из диеты
По окончании диеты важно не набрасываться на пищу. Меню по прежнему должно быть ограниченным – под запретом ещё пару дней сладости, жирные, копчёные блюда, другая вредная пища.
Через некоторое время постепенно можно вводить по одному запрещенному продукту. Если же начать сразу есть всё подряд, вернется обратно потерянный вес. Причём возврат может произойти в двойном объеме.
Плюсы и минусы диетического питания
Голливудская диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые нужно учитывать, при принятии решения похудеть, соблюдая именно такой рацион.
Плюсы диетического рациона
За короткое время можно сбросить лишний вес. Меньшее употребление соли, а также полный запрет алкогольных напитков позволяют нормализовать общее состояние организма.
Учитывая первоначальный вес человека, за 14 дней диетического питания можно сбросить 7 – 10 лишних килограммов. Благодаря голливудской диете уйдет лишняя жидкость из организма, а также выведутся токсины, наладится обмен веществ.
Минусы диетического рациона
Так как диетическое питание не сбалансировано, чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Если в течение всей диеты пить только одно кофе, без зелёного чая и других напитков, резко может измениться артериальное давление. Вследствие этого человек начнёт жаловаться на головокружение, тошноту. Если приступы таких симптомов будут частыми нужно обязательно сходить к доктору и бросить соблюдение диеты.
Ограниченное употребление углеводов приведет к слабости во всем теле.
Из-за таких минусов голливудскую диету нельзя соблюдать более двух недель и чаще чем раз в три месяца.
Диетическое питание запрещено при проблемах с сосудами, сердцем, почками и печенью. Также его нельзя соблюдать при обострении хронических болезней.
Как отзываются люди о диетическом питании?
Большинство девушек утверждают, что похудеть за неделю можно. Потеря количества килограммов зависит от возраста, пола, физических нагрузок, меню.При соблюдении диеты рекомендуется не нагружать слишком свой организм физическими упражнениями. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Выходите с диеты постепенно. При недомоганиях обязательно сходите к врачу. И самое главное правило, посоветуйтесь с диетологом по поводу целесообразности применения голливудской диеты в вашем индивидуальном случае.
Теперь вы знаете, в чём плюсы и минусы голливудской диеты, какое её меню. Важно перед началом её соблюдения обязательно проконсультироваться с доктором. Также все две недели диетического питания следите за своим состоянием здоровья, прислушивайтесь к организму. При возникновении нежелательных симптомов прекращайте изнурять себя диетой и сходите к врачу. Так как никакая диета не стоит потери вашего здоровья.