Чтобы похудеть и оздоровиться рекомендуется изменить свой рацион. Помидорная диета считается низкокалорийной диетой, которая нормализует обмен веществ. Помидоры очищают сосуды, выводят токсины, предупреждают развитие онкологии. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается суть диеты, какие её особенности.
Польза томатов
Помидоры обогащены органическими кислотами, пищевыми волокнами, моно- и дисахаридами. В их состав входит много полезных витаминов и микроэлементов. Мякоть плодов обогащена железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и другими элементами.
В 100 граммах овоща содержится 19,9 ккал. Поэтому помидоры часто применяют с целью похудения.
Благодаря легкому мочегонному эффекту овощей сжигается жировая прослойка. Благодаря клетчатке, входящей в состав томатов выводятся из организма излишки холестерина, а также стимулируется работа кишечника.
Разновидности помидорной диеты
Диета на помидорах бывает разных видов, так как её соблюдают разное количество времени.
Однодневная диета
Три – четыре раза в месяц делайте разгрузочный день на томатах или томатном соке. За один такой день помидоры для похудения позволяют стать стройнее на 1,5 килограмма.
В течение дня нужно лакомиться свежими овощами в количестве двух килограммов равномерно разделенных на четыре трапезы.
Так как томаты способствуют выведению из организма не только вредных веществ, но и воды, важно восполнять её потерю. Поэтому в течение дня нужно стараться выпивать два литра жидкости.
Разрешается помидоры для похудения применять два дня подряд. Желательно, чтобы разгрузочные дни припадали на выходные.
Трёхдневная диета
Помидорная диета, рассчитанная на три дня, позволяет стать стройнее на три килограмма.
Примерное меню на один день:
| Позавтракайте | яичными белками и помидором; |
| Перекусите | низкокалорийным сыром и помидором; |
| Пообедайте | отварной куриной грудкой, салатом из томатов, заправленным кефиром или оливковым маслом; |
| Пополдничайте | низкокалорийным сыром, помидором; |
| Поужинайте | зернистым творогом с овощным салатом, заправленным кинзой, укропом, оливковым маслом. |
Описанное меню соблюдайте в течение трёх дней для достижения поставленной цели.
Четырёхдневная диета
Для гурманов существует помидорная диета на четыре дня. Борьба с лишним весом пройдёт эффективно и по-итальянски вкусно.
Рацион томатной диеты на четыре дня:
|
Первый день. |
|
| Позавтракайте: | ржаным хлебом с маслом, помидором, сыром и несладким кофе. |
| Пообедайте: | спагетти с помидорами, зеленью и чесноком. |
| Поужинайте: | макаронной запеканкой из томата, шпината и сыра. |
|
Второй день. |
|
| Позавтракайте: | обезжиренным творогом с ягодами или фруктами. |
| Пообедайте: | куриной грудкой, овощным салатом. |
| Поужинайте: | холодным томатным супом. |
|
Третий день. |
|
| Позавтракайте: | обезжиренным творогом с ягодами. |
| Пообедайте: | горячим салатом из длинных макарон, помидоров и тыквы.Блюдо заправьте заправкой из йогурта и чеснока. |
| Поужинайте: | длинными макаронами с томатами, грибами и сыром. |
|
Четверг. |
|
| Позавтракайте: | ржаным хлебом с сыром, помидорами и кофе. |
| Пообедайте: | томатами с листьями салата и сыром. |
| Поужинайте: | длинными макаронами с тушеными овощами (морковкой, томатами и базиликом). |
Благодаря такому рациону при соблюдении диеты не будет чувствоваться голод.
Важно также запомнить, что полезные компоненты помидоров лучше усваиваются вместе с солью. Поэтому овощи можно, немного подсаливать.
Приготовление холодного томатного супа:
- 400 грамм помидоров ошпарьте и снимите кожицу;
- Пару болгарских перцев запеките в духовке и снимите кожуру;
- 400 грамм огурцов вымойте и почистите от кожуры, нарежьте в виде кубиков;
- Смешайте овощи в большой чашке. Добавьте к ним соль по вкусу, две ложки лимонного сока, стакан минеральной газированной воды, измельчённый пучок укропа и зубчик чеснока. Можно добавить немного оливкового масла и красный перец;
- Взбейте ингредиенты блендером. Поставьте суп на пару часов в холодильник.
Блюдо подавайте вместе с ржаным хлебом для утоления голода и жажды.
Двухнедельная диета
Помидоры для похудения в течение 14 дней можно есть как в свежем виде, так и в виде томатного сока. Для лучшего сжигания скопившегося жира рекомендуется, есть вместе с помидором по два огурца. Овощи нужно есть перед употреблением другой пищи.
Примерный рацион на день:
| Позавтракайте | свежевыжатым томатным соком, чёрным хлебом с обезжиренным творогом. А также фруктами; |
| Пообедайте | томатным соком с отварным рисом, овощным салатом, паровой рыбой и зелёным яблоком; |
| Поужинайте | томатным соком, рисом и куриными фрикадельками. |
В качестве второго завтрака и полдника рекомендуется пить свежевыжатый томатный сок.
Томатный сок для похудения
Диету на томатном соке можно соблюдать в течение двух недель. Истощения организма не будет, так как меню состоит из разнообразных блюд и составляется вместе с опытным диетологом согласно индивидуальным особенностям человека.
Разрешается лакомиться следующими продуктами:
- Свежими или отварными овощами. Картошку можно в небольшом количестве;
- Нежирными сортами мяса, птицей, отварной рыбой;
- Из яиц можно употреблять только белки;
- Низкокалорийным сыром;
- Нежирным зернистым творогом;
- Свежими или печёными фруктами.
Утолять жажду можно несладкими чаями, водой, томатным соком.
Любую трапезу нужно начинать со стакана томатного сока. За неделю соблюдения диеты можно стать стройнее на два – три килограмма. Потеря веса зависит от начальных параметров худеющего человека.
Помидоры к ужину
Чтобы активно терять вес важно вечером резко урезать калорийность рациона. Под запретом жирные, обжаренные, сладкие, копчёные, солёные блюда. Есть нужно пять раз в день. Полдничать и ужинать важно только помидорами.
Из томатов можно готовить томатное пюре, густой сок, салат. Их можно есть вместе с зеленью, которая также положительно влияет на организм человека.
В среднем при соблюдении диеты «Помидоры к ужину» можно похудеть за день на 500 – 600 грамм.
Диета на огурцах и помидорах
В течение дня нужно съесть килограмм огурцов и полкилограмма помидоров. Длительность такого питания составляет пять дней.
Чтобы диета была более вкусной, из овощей сделайте салат и заправьте его оливковым маслом. Полученный салат из разрешённого количества ингредиентов разделите на пять трапез.
Обедать можно не только овощным салатом, но и фруктовым. Из фруктов под запретом только бананы и виноград. Остальные можно смело применять для приготовления витаминных блюд.
Ужинать можно творогом (100 грамм) и овощным салатом, или же нежирным кефиром.
Диета на томатах и яйцах
Утром ешьте сваренные вкрутую яйца и помидоры. В качестве перекуса выберите сыр (50 грамм) и томат. Обедайте отварной курочкой и помидором, заправленным ряженкой или кефиром.
Полдничать можно сыром и томатом. Ужинайте овощным салатом с обезжиренным творогом.
Как видите, яйца можно есть только утром, но зато они обеспечат организм белком на весь день.
Противопоказания
Так как в овоще содержится щавелевая кислота, помидоры для похудения запрещено применять при мочекаменной болезни, заболеваниях жёлчного пузыря, ревматизме, артрите.
Также помидоры могут вызвать обострение гастрита и язвенной болезни, так как они обладают кислым вкусом.
Помидор может вызвать аллергию, поэтому диету запрещено соблюдать в период беременности и кормления грудью.
Мнение специалистов
Специалисты помидорную диету считают лучшим вариантом питания летом и осенью. Так как рацион имеет противопоказания, перед изменением привычного пищевого образа жизни важно сходить к доктору на консультацию.
Теперь вы знаете, что такое помидорная диета, какие её особенности соблюдения, а также каким может быть меню согласно разной длительности соблюдения диетического рациона. При соблюдении помидорной диеты важно следить за своим самочувствием, пить много жидкости, а также много времени проводить на свежем воздухе.