При своем росте 174 см изящная и хрупкая Светлана Ходченкова весит всего лишь 52 кг. Впечатляет? При своем столько маленьком весе актриса вовсе не выглядит исхудавшей или изможденной – ее изящной фигурке могут позавидовать очень многие женщины, намного моложе нее. По мнению Светланы, в деле похудения очень важна мотивация – когда ей предложили роль балерины, актриса похудела на 20 кг всего лишь за месяц! Главное – это стимул и огромное желание сделать из своего тела идеальную фигуру.
Светлана Ходченкова – «до» и «после» похудения
Первая роль, которую исполнила в своей жизни известная сегодня Ходченкова – это роль простой русской девушки в фильме «Благословите женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее облик – пышная грудь, круглое лицо, полноватые бедра отлично подходили ее героине.
Сегодня Ходченковой уже за 30 лет, и за ее плечами много ролей. Фото сегодняшней актрисы просто впечатляют – изящество, хрупкость – все это можно сказать о фигуре Светланы сейчас, которая похудела только благодаря своему упорству. Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает прекрасные результаты. Главное – это ваше стремление похудеть.
Принцип питания Ходченковой
Получив роль балерины, Ходченковой необходимо было похудеть, и при чём очень быстро. Актриса не стала обращаться за помощью к диетологам, а сама разработала целую систему правильного питания, которая помогла ей похудеть в самые сжатые сроки. Итак, что это за чудо диета Светланы Ходченковой?
Первым делом Светлана полностью исключила из своего рациона все калорийное. Под запрет попали всевозможные каши, макаронные изделия, хлеб и булки и прочие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.
Решив похудеть, Светлана стала кушать в основном овощи и фрукты, а также рыбу постных сортов и мясо птицы. Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, перешла полностью на дробное питание. Ее меню стало делиться на 8 маленьких трапез. Так актриса быстро похудела, и при этом не изматывала себя голодными диетами до изнеможения.
Подобное питание, по мнению диетологов, действительно дает поразительные результаты – за короткий промежуток времени можно избавиться от лишнего веса, и при чём без вреда для здоровья.
Низкая калорийность рациона заставляет организм «приниматься» за накопленный про запас жирок, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности ежедневного рациона – всего лишь около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, ведь его основой служат продукты, в которых много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильной работы организма.
Что разрешено на диете Ходченковой?
Диета Светланы Ходченковой подразумевает, что ежедневное меню будет складываться из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жиров или вовсе без них. Разрешены творог, кефир, простокваша, обезжиренное молоко.
Также, сидя на диете Светланы, вам можно будет кушать дары моря, особенно всю рыбу постных сортов. Разрешено на диете и мясо птицы. Через каждый день актриса съедает по одному куриному яйцу, сваренному вкрутую.
Если говорить об овощах, то диете они все разрешены, но только кроме картофеля. Готовьте разнообразные блюда из овощей, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же самое можно сказать и о фруктах.
Не забывайте, сидя на диете, и о питьевом режиме. Светлана Ходченкова каждый день выпивает не менее 8 стаканов жидкости, отдавая предпочтение больше чистой воде.
Подробное меню диеты
Диета известной актрисы состоит из двух этапов – первой и второй недели.
Первая неделя
На первой неделе диеты Ходченкова ограничивается на завтрак чашкой обезжиренного молока с ложечкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.
Спустя два-три часа Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает ломтик черного хлеба, намазанный очень тонко маслом и посыпанный рубленной зеленью.
На обед у Ходченковой во время диеты овощной супчик, а также кусочек постной телятины и салат из сырых фруктов.
Не отказывается, сидя на диете, Ходченкова и от полдника, на который у нее обычно бутерброд из хлеба грубого помола с коровьим маслом и кефир низкой жирности.
Вторая неделя
На завтрак актриса выпивает чашку свежеотжатого овощного либо фруктового сока и съедает ломтик черного хлеба.
На второй завтрак у Ходченковой обычно кусочек черного хлеба с маслом или с брынзой и чашка зеленого чая с медом.
Обед у актрисы состоит из овощного салатика, супчик на курином бульоне и рыбной котлетки. Может позволить себе на обед Ходченкова и фруктовый кисель.
На полдник у Светланы обычно 100 гр постного печенья и пара яблок.
Ужин Светланы состоит из чашки обезжиренного кефира и кусочка черствого черного хлеба с повидлом или ложкой джема.
Правила питания от Светланы Ходченковой
За длительное время Светлана выработала свои собственные правила питания и похудела, которыми она охотно делится со своими поклонниками в интервью. На данный момент, рассказывает актриса, она не есть жареную пищу, соленую и мучные продукты. Актриса старается питаться исключительно вареными и приготовленными на пару продуктами. Отказалась Светлана и от всех продуктов, содержащих крахмал и сложных углеводов.
Актриса никогда не есть позднее 19 часов и пьет много жидкости. Светлана советуют своим поклонникам обязательно перед завтраком и на ночь выпивать стакан минеральной воды без газа, что позволяет «завести» работу пищеварительного тракта и тоже способствует похудению. На ночь стакан минералки помогает унять аппетит.
Одно из правил питания Ходченковой – это рисовая каша с утра. Готовит рис Светлана обязательно без соли и сахара.
Физические нагрузки и диета
Однако, чтобы быстро сбросить целых 20кг лишнего веса одних правил питания, пусть даже и строгих, не достаточно. Ходченкова активно занимается спортом, сочетая интенсивные нагрузки и низкокалорийное питание. Во время занятий спортом организм расходует много энергии, и ни капли лишнего жира не появится на талии.
В период соблюдения диеты Ходченкова занимается по три часа в день балетом. Очаровательная и хрупкая Светлана Ходченкова и сейчас активно занимает фитнесом и верховой ездой, чтобы быть всегда в прекрасной форме.