Диета Кима Протасова пользуется огромной популярностью среди людей, следящих за своей фигурой. Данная диета возникла в Израиле и впервые появилась на страницах русскоязычных газет, под подписью Кима Протасова. Многие похудевшие стали рассказывать о данной диете своим родным и знакомым, что дало большой старт для распространения диеты.
Суть и подробное описание диеты
Данная диета имеет продолжительность не более 5 недель. Рекомендуется делать выход из диеты, который по продолжительности равен числу дней самой диеты. За полный курс диеты при нормальном метаболизме можно избавиться до 10 кг лишнего веса.
Сама диета Кима Протасова представляет собой ограничение в питании до 1200 ккал в сутки. Несмотря на небольшую калорийность, размер и количество еды не ограничивается. Основной принцип питания в диете направлен на белковую пищу, что ведет не только к избавлению от жира, но и к ускоренному формированию мышц.
Меню диеты Кима Протасова
Диету Кима Протасова можно разделить на три основных этапа, при этом на каждом этапе индивидуальные свойства питания. На всех этапах следует отказаться от соли и сахара.
На первом этапе, который занимает первые две недели диеты необходимо употреблять только овощные блюда и молочные продукты. Овощи нужно выбирать не крахмалистые, а молочные продукты с пониженной жирность.
Во втором этапе соблюдается то же меню, что и на первом, но вводится ежедневное употребление мяса. Можно употреблять рыбу, мясо курицы или постное животное мясо, но не более 300 грамм в сутки. Продолжительность данного этапа составляет 2 недели.
Третий, и последний, этап направлен на закрепление уже достигнутых результатов. Он представляет собой принцип постепенного введения в систему питания основных продуктов начиная с добавления растительных масел в овощные салаты. Затем, происходит плавный переход с обезжиренных молочных продуктов на обычные. После всего этого, происходит процесс постепенного ввода обычных продуктов питания.
Закрепление результата
После того как диета завершится, не следует употреблять большое количество макаронных и мучных изделий, сладкой и сильно соленой пищи, а также не стоит употреблять жареную острую пищу.
Для того чтобы удержать результат, полученный на диете Кима Протасова, необходимо придерживаться некоторых основных правил:
- 1. Молочные продукты не должны иметь жирность свыше 2%.
- 2. Следует следить за количеством потребляемого растительного масла. В день безопасно употреблять около 3 столовых ложек.
- 3. Необходимо считать потребляемые жиры. В идеале количество употребляемых с пищей жиров не должно быть выше 35 грамм в сутки.
- 4. На завтрак лучше всего готовить легкую кашу или употреблять нежирный творог с добавление фруктов.
- 5. Не употреблять жирные сорта мяса.
- 6. Необходимо заниматься спортом или другими физическими нагрузками как во время проведения диеты, так и после ее применения.
Отзывы о диете Кима Протасова вы можете прочитать ниже, а также написать свой.