Простая, но эффективная система похудения, которая дает действительно потрясающие результаты – это гречневая диета, которую диетологи советуют попробовать всем желающим безопасно, с пользой для здоровья сбросить лишние кг. Посидите хотя бы 10-12 дней на диете, и вы сможете сбросить до 12 кило лишнего веса!Любая диета способствует снижению веса и дает свои результаты, но главное преимущество гречневой диеты перед другими методиками для похудения – это безопасность. Хотя меню очень скудное, но при желании и силе воли на этой диете можно расстаться и с 20 кило лишнего веса! Минус 20 кило – это отличный результат! Вы можете посидеть на диете как три дня, так и 14 дней. Также диета может быть двухнедельная или длится 20 дней.
Снижение веса с пользой
Стоит отметить, что в гречневой крупе содержится очень много полезных веществ – минералов и витаминов. Такие важные микроэлементы, как магний, калий и кальций содержатся в гречихе с избытком. Регулярное потребление гречки способствует укреплению сосудов, так как в ней очень много витаминов группы В. Гречка и продукты из нее отлично укрепляют человеческий организм, помогают достичь своего идеального веса и избавиться от лишних кг. Если вы хотите сбросить до 20 кг лишнего веса, то почему бы длительно не посидеть на гречневой диете? Попробуйте посидеть на этой методике 10-12 дней, и результат вам обязательно понравится. А если вам надо срочно избавиться от пары-тройки лишних кг, то почему бы не попробовать, какой результат даст гречневая диета на 3 дня?
Как правильно приготовить гречку?
Гречневую кашу для диеты приготовить очень легко. Если так не требуют правила диеты, то возьмите простой общий рецепт гречневой каши для похудения.
Сразу же учтите, что готовить кашу вы будете только на воде без добавления сахара или соли. Ни в коем случае не добавляйте в гречку жиры. Рецепт таков — возьмите 200-300 гр гречки, промойте, слейте воду и положите крупу в толстостенную кастрюльку. Затем просто залейте кашу 500-600 гр крутого кипятка, накройте кастрюльку крышкой, укутайте толстым одеялом и поставьте на всю ночь в теплое место. Каша к утру будет готова, и вам останется лишь слить лишнюю воду. Это будет ваша порция пищи на целый день. Как видите, что рецепт не предусматривает варки.
Диета на три дня
Гречневая диета на 3 дня дает неплохие результаты, но в ней есть как плюсы, так и свой минус. К минусам этой методики многие относят то, что на протяжении трех дней из рациона придется полностью исключить соль и сахар. Но этот минус можно исправить, заменив сахар на мед. Но рецепт приготовления гречки не разрешает соли, которую нельзя заменять специями или травами. Но плюсы этой методики в том, что на протяжении трех дней вашей основной пищей будет полезная гречиха, которая поможет избавиться от шлаков и токсинов, а также сбросить около 2 кг лишнего веса. Это неплохой результат – минус 2 кило жира.
Учтите, что во время питания за три дня без сахара и соли вы можете испытывать недостаток сахара. Это может негативно сказаться на работе мозга, которому необходима глюкоза. Конечно, если вы заняты умственной работой, то похудение на гречневой диете на три дня лучше отложить на отпуск или выходные. Но вы можете сделать себе простую воду с медом, чтобы восполнить недостаток сахара в крови и поддержать свой организм на время диеты.
Меню диеты на три дня
Для этой диеты варить кашу не надо. Следует запаривать гречневую крупу кипятком. Так вы приготовите полезную кашу, в которой сохранится максимум полезных веществ. Возьмите 200 гр крупы и залейте половиной литра кипятка, оставьте в теплом месте кастрюлю на ночь, укутав ее одеялом. Так вы будете готовить себе каждый день каши.
Порция приготовленной таким образом каши будет вам едой на целый день. Скрасить унылый рацион можно овощами и фруктами, но только в минимальных количествах. Распределите кашу на три приема пищи. Овощи можно тушить или есть в сыром виде. Подойдут капуста, свекла, морковь, зелень.
Примерное меню на день
- Утром натощак надо выпить раствор меда с водой и соком лимона. Возьмите на чашку теплой воды чайную ложку меда и добавьте сок четверти лимона.
- Через полчаса можно приступать к завтраку. На завтрак у вас должна быть уже приготовлена каша, которую можно запить зеленым чаем без сахара. Чай можно заменить свежеприготовленным овощным или фруктовым соком.
- На обед вы можете съесть еще одну порцию гречневой каши, запить ее овощным соком или съесть салат из сырых овощей под лимонным соком.
- На ужин опять же каша, а также овощной или фруктовый салатик.
Достаточно скудное меню на целый день, а ведь чтобы сбросить лишние кг надо продержаться на таком рационе целых три дня. Но важно еще и правильно выйти из трехдневной диеты. Выходить из трехдневки надо постепенно, аккуратно добавляя в рацион молочные продукты, сахар и белок. Любая диета – это стресс для организма, а потому расширять рацион надо очень осторожно, постепенно возвращаясь к привычному питанию. Но результаты – постройневшее тело и легкость будут вам наградой.
Пятидневная гречневая диета
Гречневая диета на 5 дней также поможет вам добиться неплохих результатов и сбросить 3-5 лишних кг. Каковы же правила этой методики?
Во-первых, эта методика хороша уже тем, что есть гречку на протяжении пяти дней можно в неограниченном количестве. Но гречневая крупа должна быть обязательно без добавок – категорически запрещаются соль и сахар, а также жиры в любом виде. Гречка готовится обычным способом, как для диеты – запаривается с вечера. Это все ваше меню.
Во-вторых, по этой методике разрешается в день выпивать до литра обезжиренного кефира. Вы можете кефиром разводить кашу или пить его, как отдельное блюдо. Обязательно покупайте только свежий кефир с низким процентом жирности или с 0 жирностью.
В-третьих, на диете надо пить минеральную воду, но обязательно негазированную. Воды в день вы должны выпивать не менее 1,5 литра.
И, наконец, на этой диете надо пить фиточаи или травяные чаи для похудения. Травы тоже помогают похудеть и очистить организм и будут отличным подспорьем для вас на диете. Чаев в день надо выпивать не менее одного литра. Рецепт травяных сборов для похудения вы сможете легко найти.
Эта методика хороша тем, что есть и пить можно в неограниченных количествах. Исключение лишь кефира, которого больше литра в день выпивать нельзя. Монодиета – это скучно и быстро вам надоест, но результаты просто ошеломляют – если вы посидите на этой методике 10, а то и 20 дней, то сможете легко сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Рецепт диеты очень прост – готовим и едим только гречку, запивая ее чаем, водой или кефиром, что дает отличные результаты. Но просидеть на голодной диете 14 или же даже 20 дней под силу далеко не каждому.
Гречневая диета на 7 или 14 дней
Похудение на гречневой каше относится к монодиетам и дает хорошие результаты, но все же кушать на диете можно не только гречку – скудный рацион разрешается разбавить овощами и фруктами, а также соками. Гречневая диета на 7 дней также дает неплохие результаты, и вы сможете легко скинуть всего лишь за неделю до 10 или 12 кг лишнего веса, а ведь 10 кг – это прекрасный результат! При желании на недельной гречневой диете можно посидеть и 14 дней. Рецепт приготовление гречневой каши тот же, что и для трехдневной диеты, просто приготовьте себе 350 гр гречки на целый день. Каждый день вы будете съедать в своем меню столько каши.
Каковы же правила гречневой диеты на неделю или две недели? Во-первых, гречневая диета для эффективного похудения на неделю разрешает добавлять в кашу немного соевого соуса, что поможет вам легче перенести воздержание от пищи. К тому же на протяжении недели разрешается пить до 300 гр кефира каждый день, но только обезжиренного кефира. Вы можете заливать гречку кефиром или же пить его, как самостоятельное блюдо. С кефиром вам легче будет перенести диету. Эта диета может быть и двухнедельная, но две недели выдержать сможет не каждый. Чтобы выдержать 14 дней такое скудное меню необходима огромная сила воли и желание, похудение должно стать вашей целью.
Учтите, что за четыре часа до сна кушать уже нельзя. Если вы ложитесь спать поздно, то рассчитывайте время последней трапезы.
И наконец, стандартное правило – пейте не менее двух литров чистой воды каждый день. Это обязательно.
Потерпев всего лишь одну недели или 12-14 дней, вы добьетесь превосходного результата – вы должны похудеть примерно на 10 кг.
Примерное меню диеты на неделю
- На завтрак порция гречневой каши для похудения с кефиром.
- На обед разрешаются котлеты из моркови, а также гречневая каша и овощной сок. Запить обед можно чаем с медом.
- На ужин разрешается запеканка из овсяной крупы, а также кефир и один сухарик. Так, ваш результат будет минус 10 – 12 кило за две недели. За неделю вы должны потерять не менее трех-пяти кило.
Если вам надо сбросить до 10 кило лишнего веса, то вы сможете через 12 или 14 дней диеты сделать перерыв, а спустя 20 дней или месяц повторить диету вновь. Скудное меню обязательно даст свои положительные результаты и вы похудеете.
Выбирать только вам – двухнедельная это будет диета, или же она будет длится 12 или целых 20 дней, но минус несколько лишних кило вам гарантировано. Рецепт полезной и вкусной гречневой каши поможет вам сбросить даже 20 килограммов лишнего веса.