Если вы хотите привести в порядок свою фигуру перед знаменательным днем, то попробуйте экспресс-диету. Она поможет вам сбросить лишние кило и стать еще стройнее. Экспресс-диета относится к категории быстрых, то есть за небольшой промежуток времени вы сбросите не так уж и мало лишних килограммов. В мире есть множество монодиет, при которых в свой рацион нужно включать один, максимум два продукта. Диетологи разработали экспресс-диеты на яблоках, шоколаде, кефире. Надо отметить, что последний вариант мы и рассмотрим в виду того, что именно кефир способен улучшить обменные процессы и пищеварение. Помимо этого кефир можно считать уникальным продуктом, ведь его регулярное употребление позволит укрепить иммунитет организма.
Для диеты нужно брать нежирный кефир. Но это вовсе не означает, что вам подойдет обезжиренный аналог. Ведь в последнем случае кефир не принесет вашему организму никакой пользы.
Кефирную экспресс-диету нужно начать специальным разгрузочным днем. В течение этого дня вы должны выпить примерно 500 мл кефира. Не выпивайте всю норму за один раз – лучше распределите ее на несколько приемов так, чтобы на каждый пришлось одинаковое количество напитка. Вместе с тем в первый день кефирной экспресс-диеты разрешается употреблять чистую воду и чай на травах. Общее количество потребленной за день жидкости не должно составлять более 0,5 л.
На второй день в меню должно опять входить 0,5 л кефира. Теперь разрешается разнообразить рацион отварным куриным мясом. Если вы понимаете, что данная диета вам подходит, то смело продолжайте придерживаться ее и дальше. Знайте о том, что длительность кефирной экспресс-диеты не должна превышать 7 дней. После нужно постепенно переходить на привычное для вас питание.
Помимо чистых вариантов монодиет, к которым относится кефирная, вы можете воспользоваться специальным разгрузочным методом. Он поможет избавиться от 4 килограммов веса всего за 3 дня! Кроме того, что вы добьетесь похудения, благодаря данному методу ваш организм очистится от шлаков.
Экспресс-метод нужно начинать с подготовительного дня. То есть дня, когда ваш организм будет привыкать к диете. Второй день надо провести и вовсе без еды, употребляя исключительно жидкость. В последний день вы будете выходить из диеты.
На завтрак в первый день диеты вы должны выпить стаканчик сока или травяного чая. Обед начинайте не раньше 12 часов дня. В меню также должен войти овощной салат. Если вы не можете есть овощи без ничего, заправьте салат растительным маслом. По желанию добавьте в него немного орешков. Вот такие продукты можно употреблять на протяжении дня. Вечером разрешается пить исключительно воду или несладкий чай.
Второй день экспресс-диеты должен пройти исключительно на воде – родниковой, талой или кипяченой. За день можно выпить от 3 до 4 л жидкости. Для того чтобы вы не ощущали чувства голода, надо выпивать стакан воды вместо каждого приема пищи.
В третий день диеты соблюдайте такие же правила приема пищи, как и в первый. Вам не стоит резко перегружать свой желудок, употребляя большое количество пищи. Для очистки кишечника приготовьте салат из овощей.
Кефирная экспресс-диета не просто поможет избавиться от лишних килограммов, но и поспособствует улучшению настроения.
Экспресс-диета для похудения видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: