Японская диета 13 дней, меню

Японская диета расчитаная на 13 дней меню и правила диеты. Эта система питания известна довольно давно и отнести ее к легким способам похудеть не удастся. Принцип действия основан на том, что из-за резкого ограничения калорий результат наступает достаточно быстро и в течение тех 13 дней, во время которых японская диета предписывает питаться по определенной схеме, можно сбросить от 7 до 10 кг.

Проблема заключается лишь в том, что если после окончания диеты вернуться к прежнему образу жизни, то килограммы вернутся назад очень быстро.

Правила японской диеты

Помимо того, что следует придерживаться расписанной схемы питания, при соблюдении диеты нельзя употреблять соль. Благодаря этому за две недели из клеток выйдет лишняя жидкость, что уже поможет стать легче на несколько килограмм. Естественно, что сахар запрещен также.

Обязательное условие японской диеты – это употребление достаточного количества воды, без которой выведение шлаков из организма затруднительно. В день необходимо выпивать не менее литра, а еще лучше полутора чистой воды без газа и вкусовых добавок.

Вся пища делится на три приема, самым плотным получается обед.

Японская диета, меню по дням

Завтрак — чай или кофе.

Обед: пара отварных яиц, вареная капуста с каплей растительного масла, стакан томатного сока.

Ужин: рыбное филе, запеченное, отварное или приготовленное на пару.

Чай или кофе, хлебец из отрубей.

Овощной салат и рыбное филе.

Отварная говядина и стакан кефира.

Завтрак повторяет 2-й день.

На обед тушеный в небольшом количестве масла среднего размера кабачок.

Пара отварных яиц, порция отварной говядины, салат из отварной капусты с маслом.

Завтрак как и в 1-й день.

На обед 3 отварных средних морковки с заправкой из растительного масла, сырое яйцо, кусок сыра.

Ужин — любые фрукты, но не виноград и не бананы.

На завтрак салат из сырой тертой моркови с лимонным соком.

Обед – отварное филе рыбы и томатный сок.

Ужин как в 4-й день.

Чай или кофе.

Половина отварного цыпленка с лимонным соком, салат из капусты и моркови с оливковым маслом.

На ужин снова свежая морковь и 2 вареных яйца.

Чай.

Вареная говядина с фруктами.

Любой набор продуктов из ужинов прошлых дней.

Восьмой день повторяет шестой.
Девятый день повторяет пятый.
Десятый день повторяет четвертый.
Одиннадцатый день повторяет третий.
Двенадцатый день повторяет второй.
Тринадцатый день аналогичен с первым.

Недостатки японской диеты

Японская диета хороша и результативна, но выдержать ее сможет не каждый. Если отварное мясо или рыбу еще как-то можно перенести без соли, то есть вареную морковь или капусту не слишком приятно. Кроме того, подобное несбалансированное питание не слишком полезно для здоровья, но во многом именно из-за того, что организм в принципе не может понять, чем и как его кормят, вес уходит.