Красивый живот с помощью фитнеса

Красивый живот с помощью фитнеса

Так уж задумано природой, что больше всего жира скапливается именно на животе. Это - проблемная зона № 1, поэтому ей уделяется так много внимания в фитнесе.

 

Новые килограммы мгновенно откладываются на талии, и потом их довольно сложно сбросить. Когда мы начинаем заниматься фитнесом по программе снижения веса, то в первую очередь худеет грудь, а вот жир с живота сгонять довольно трудно.

 

Но упорные и ежедневные тренировки способны даже толстушку привести к плоскому и красивому животу. Правда, слишком усердствовать тоже не надо, потому что можно мышцы пресса "перекачать", и это перечеркнет все усилия.

 

Не все знают, что даже упорные тренировки не способны сделать живот плоским, если не придерживаться определенной диеты. Ограничение жира и углеводов в рационе - обязательное условие при построении красивого рельефа пресса.

 

Вот наиболее эффективные упражнения, которые можно включить в свой ежедневный комплекс:

 

1. Ложитесь на спину на коврик. Ноги согните в коленных суставах. Между коленей зажмите фитбол. Руки положите на затылок. Теперь попеременно касайтесь локтем то левой, то правой руки соответственно правого и левого колена. Подбородок не прижимайте к груди. Сделайте по 10-15 скручиваний в каждую сторону, 2-3 подхода.

 

2. Сядьте на скамью, ноги вытяните, а руками держитесь за скамью чуть подальше ягодиц. Руки слегка согнуты в локтях. Начинайте сгибать ноги в коленях, одновременно подводя их к грудной клетке. Затем отводите ноги в исходное положение, одновременно разгибая их. Повторите 10-15 раз, желательно сделать 2-3 подхода.

 

3. Очень хорошее упражнение для пресса - "втягивание живота". Делается оно так. Максимально втяните мышцы живота при вдохе, выдох - расслабление мышц. Делайте это упражнение 3-4 раза в день по 10 раз.

 

Для более полного эффекта посещайте бассейн хотя бы один раз в неделю, делайте самомассаж живота, помните о диете.

 

Вам нужно сделать здоровый образ жизни своим главным правилом. Когда регулярные занятия фитнесом войдут в привычку, очень скоро вы сможете с удовольствием смотреть в зеркало на свой плоский и красивый живот.

Опубликовано в
Фитнес

Красивый живот с помощью фитнеса видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Как похудеть на 10 кг за неделю, не умирая с голоду, диета Лари Левия.
  • Элькар для похудения.
  • Кислородная диета.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2812 человек.

    Красивый живот с помощью фитнеса

    Метки записи:   ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.