Продукты сжигающие жир

Продукты сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир, продукты сжигающие жир на животе, продукты сжигающие жир на бедрах. Существует немало продуктов сжигающих жир. Это определяется их химическим составом, реакциями и процессами, возникающими под воздействием этих продуктов. Зная реакцию организма на разные химические элементы и состав продуктов, вы без труда сможете определить, будет тот или иной продукт работать как сжигатель жира или нет. Питаясь такими продуктами регулярно можно заставить организм худеть. Жировые отложения будут медленно таять. При этом на первой стадии жир будет на клеточном уровне поступать в кровь, затем с током крови переносится в мышцы, и только здесь будет происходить сжигание жира. Этот процесс осуществляется под воздействием определенных гормонов, вырабатываются они мозгом, гипофизом, щитовидной железой. Наиболее интенсивно похудение происходит в ночное время. Именно ночью работа гипофиза активизируется и начинается выработка гормона роста. Жир высасывается из клеток, расщепляется и выделенная энергия направляется на создание новых и восстановление старых клеток. Поэтому утром человек немного легче, чем вечером.

 

Для того чтобы худеть нужны минеральные вещества и витамины которые мы можем получать с пищей. Магний, йод, витамин С, аминокислоты: холин, метионин, карнитин, таурин. При недостатке этих веществ выработка гормонов будет производиться в незначительном количестве, и похудение происходить не будет. Обеспечить свой организм нужными витаминами и аминокислотами можно, включив в ежедневный рацион, четыре или пять продуктов из приведенного нами перечня.

 

Примером блюда сочетающего в себе три сжигающих жир элемента может быть такое: кусочек отварной куриной грудки (источник карнитина), гарнир из цветной капусты (большое количество холина) и грейпфрут (витамин С). Такое блюдо не даст жиру, впитаться в кровь и отложиться на талии или бедрах.

 

Для того чтобы метионин работал на сжигание жира ему нужны витамины группы В. Источником витамина В являются зелень, рыба, зерновой хлеб, молоко, дрожжи. Для йода нужны белки. Это мясо, творог, рыба, бобовые культуры. Витамина С будет сжигать жир в сочетании с кальцием. Много кальция в капусте, особенно брокколи, рыбе, твороге, йогуртах. Холин мы можем получить из сваренных всмятку яиц.

 

Наиболее интенсивно сжигание жира происходи в первые часы сна благодаря ускоренному обмену веществ. Поэтому стремящиеся похудеть должны спать достаточно долго. Недосыпание будет тормозить действие диеты. Еще одно правило – обязательно нужно завтракать. Отлично сочетаются между собой и подходят для завтрака такие продукты. Кусочек ветчины с ржаным хлебом и стаканом апельсинового сока (карнитин+магний+витамин С). Яйца всмятку и кофе с молоком (метионин +танин).

 

Для похудения просто необходим – сыр пармезан. Это вкусный ароматный нежирный сыр, с большим содержание витамина В12, приготавливается из нежирного молока. Витамин В12 совместно с гормонами вытягивает жир из клеток.

 

Очень важный продукт для похудения - оливковое масло. Это растительный жир, хотя и имеет значительную калорийность, включает в себя много ненасыщенных жирных кислот. Под их воздействием ускоряются обменные процессы в организме. Полезно каждому человеку худому или полному каждый день есть салаты, заправленные одной или двумя ложками оливкового масла холодного отжима.

 

Продукты, сжигающие жир природного происхождения это фрукты, специи, напитки.

 

Перец чили и другие острые перцы содержат фермент капсаицин. Это вещество придает остроту перцу и усиливает термогенез в организме человека. Жгучий перец заставляет наш организм выделять тепло и сжигать жир. Японские диетологи исследовали затраты энергии организма на завтрак дополненный капсаицином и просто завтрак. И выяснили, что острая пища увеличивает расход энергии на переработку на 23%. Кроме того капсаицин сдерживает рост жировых клеток.

 

Подобные вещества содержатся и в других специях: в имбире – шогаол и гингерол, в черном перце – пиперин. Эти вещества так же способствуют термогенезу. Особенно эффективны смеси этих приправ, работая совместно, они увеличивают расход энергии на усвоение жиров. Чаще применяйте приправы, и специи при приготовлении пищи, комбинируйте имбирь, красный и черный перец, кориандр, тмин, куркуму. Добавляйте их во вторые блюда, салаты, при приготовлении птицы или мяса на гриле. В жару можно утолять жажду имбирным напитком с долькой лимона. Использовать для салатов смесь томатного сока с перцем.

 

Не только острые приправы считают продуктами сжигающими жир, корица так же в их числе. Она снижает уровень сахара в крови, улучшает метаболизм, препятствует новым жировым отложениям. Корицу можно добавлять в кофе и чай вместо сахара, получится прекрасный и полезный напиток.

 

Еще один продукт сжигающий жир на животе, мешающий развитию ожирения - зеленый чай. Он улучшает работу сердца, сосудов, является профилактическим средством для образования опухолей. Этими и другими свойствами наделили зеленый чай содержащиеся в нем катехины. Под воздействием этих веществ замедляется выработка жира в печени и под кожей.

 

Какие продукты сжигают жирСельдерей – продукт ускоряющий обмен веществ, очень велико его значение в диетическом питании. Имея низкую калорийность, он содержит много клетчатки. Таким образом, организм тратит на переработку сельдерея больше энергии, чем получает. Наполнив желудок сельдереем, мы подавляем аппетит и одновременно сжигаем жир. Особенно полезен суп с сельдереем, и овощами. На его основе создана диета, но и включив его в свое меню, или проведя несколько разгрузочных дней на супе, вы можете со времени снизить свой вес.

 

Продукты, сжигающие жир на бедрах и животе - молочные продукты и мясо (говядина, баранина). Эти продукты содержат коньюгированные линолевые кислоты, они помогают снизить вес, уменьшают риск развития ожирения, они включены во множество диет и это лучшие продукты для удержания веса после диеты.

 

Сухие красные вина тоже относятся к продуктам, сжигающим жир на животе и бедрах. В состав вина входит ресвератрол, он смягчает воздействие на печень жирной и сладкой пищи, снижает риск возникновения ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

 

Продукты, сжигающие жир, должны содержать: клетчатку, много воды и протеины высокого качества.

 

Лосось отличается содержанием жирных кислот омега-3, они стимулируют работу сердца, помогают избавиться от лишнего веса. Включайте в свой рацион эту рыбу, хотя вы раз в неделю.

 

Яйца. Продукт, содержащий витамины В, С, и большое количество питательных веществ. Завтрак из яиц даст вам столько же энергии, сколько и булочка с джемом, но не принесет лишних калорий.

 

Грейпфрут, так же является продуктом сжигающим жир. Ежедневно съедая половинку фрукта или стакан грейпфрутового сока, за три месяца можно избавиться от 1,5-2 килограмм веса.

 

Низкокалорийные бобы, соевые продукты содержащие множество протеинов, нормализуют уровень сахара в крови, ускоряют обменные процессы.

 

Регулярное употребление яблок в качестве перекусов регулирует сахар в крови, нормализует уровень гормонов, снижают аппетит.

 

Ежевика прекрасная ягода вкусная и полезная. Ею можно легко и быстро утолить голод этому способствует большое количество волокон, воды. По содержанию антиоксидантов ею можно поставить на первое место в ряду фруктов. Смешайте стакан ежевики с овсяной кашей – и вы получите двойную пользу и очень вкусный завтрак. Овсянка в свою очередь тоже является продуктом сжигающим жир. На ее переработку организм тратит много энергии, и ощущение сытости сохраняется долго.

 

Отличное средство для борьбы с ожирением льняное семя, оно регулирует сахар, лечит диабет. Овсянка, с одной столовой ложкой семян или небольшим количеством льняного масла, будет полезна для желающих похудеть.

 

Брокколи, пожалуй, самая полезная из всех видов капусты. Клетчатка и низкая калорийность делают ее очень важным продуктом диетического питания. Легко насытившись вы не получите много калорий. Хорошо известны свойства брокколи, препятствовать возникновению рака.

 

Цуккини содержат много калия, регулируют водно-солевой баланс, помогают бороться с ожирение, отеками. Кабачки употребляют в пищу свежими или запеченными, выбирают молодые плоды.

 

Продуктом, сжигающим жир на бедрах, является морская капуста, благодаря содержанию витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Ешьте больше морской капусты укрепляйте здоровье и худейте.

 

На переваривание отрубей организм затрачивает много энергии и долго не возникает чувство голода. Они снижают холестерин, нормализуют сахар, из-за длительной работы кишечника уменьшается всасывание питательных веществ. Очень полезен хлеб с отрубями, их можно распаривать и добавлять в блюда или есть в чистом виде. Ежедневная норма отрубей 30 грамм. Не рекомендуется применение отрубей людям с болезнями желудка.

 

Продукты, сжигающие жир на животе – цельнозерновые. К ним относятся коричневый рис, грубые пшеничные, овсяные, ячменные хлопья, не дробленая гречка. Целые зерна низкокалорийные и долго перерабатываются организмом, при этом, человек остается долго сытым, а уровень сахара в крови не изменяется. Эти продукты улучшают работу кишечника, являются профилактическим средством от заболеваний сердечнососудистой системы и диабета.

 

Продукты, сжигающие жир станут союзниками в вашей борьбе с лишними килограммами, но рассчитывать только на них не стоит. Нужно проанализировать питание и образ жизни. Начать питаться правильно и использовать их как вспомогательные средства для похудения.

Опубликовано в
Продукты для похудения

Продукты сжигающие жир видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Диета Ларисы Вербицкой, рацион.
  • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома.
  • Диеты по крови: миф или реальность?.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2452 человек.

    Продукты сжигающие жир

    Метки записи:   ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.